Onder de 8% kan u overwegen om een supplement te gebruiken. Omega-3 vetzuren komen
van nature voor in vette vis, maar helaas eten de meeste mensen nog steeds niet de aanbevolen twee porties (liefst vette) vis per week. Kies voor een supplement dat u per dagportie minstens 500 mg tot 1000 mg EPA+DHA aanlevert. EPA en DHA zijn de twee belangrijkste omega-3 vetzuren. Let ook op het evenwicht tussen Omega-3 en Omega-6.

We eten gemakkelijk veel te veel omega- 6 vetzuren uit vlees, zuivelproducten en plantaardige oliën zoals saffloer-, zonnebloem-, maïs-, sesam- en arachideolie. Door minder omega- 6 en meer omega-3 te consumeren, kunt u het optimale 5:1 tot 2:1 evenwicht bereiken, en afgeraken van de 15:1 ratio die zo vaak voorkomt in het westerse dieet.

Omega-3 en gezond ouder worden
De Omega-3 Index meet het gehalte aan de omega-3 vetzuren EPA en DHA, met als doel
de gezondheid van uw circulatie op te volgen. Nu blijken diezelfde omega-3 vetzuren
eveneens uw cellen langer jong te houden.